Som sagt. Fredag kväll och jag visste att jag inte skulle sitta sysslolös. Ebba drog iväg med sin bästis Cornelia på övernattning hemma hos Wilgot i byn. Herregud vad roligt dom ska ha. ….. och inte behöver man oroa sig va?

Jag tog tag i julpyntandet. Och som jag sa tidigare, så har jag legat lite lågt. Såhär ser mitt hus ut. Lagomt och lite mindre än vanligt.

Imorrn vart jag medbjuden på Boliden Aitiks julbord på Nex. Eftersom Jockes firma är så snål (eller så ljuger han för att han inte vill ha med mig), så får jag inte gå på något julbord i år. Meeen då finns ju lilla mamma, som la en extra tanke på mig och bjöd med mig. Annat är det med Aitik, som definitivt delar ut 2 biljetter per person. Såklart. Ska bli gott. Sen får det nog bli en impulsare till typ Lappesuando eller Porjus, med kompisar för att äta ett buffébord! Yum.

Dagen har fan inte startat bra alltså. Hade bokat in mig på morgonens Yoga, men var sjukt yr i huvudet imorse och en sån där sjukkänsla i kroppen, vilket resulterade i, utan avbokning, att jag helt enkelt inte tog mig till bilen. Ägglossning, lågt blodtryck, you name it. Känslan var inte bra. La mig i sängen till halv 11 igen. Förmodligen behövligt. Så fort jag vaknade däremot, kände jag mig pigg och glad igen. Hoppade från säng till dusch, från dusch i kläder. Packade ner Eddvin Backman och åkte och luncha på Thai med Marri. Sen gjorde jag bankärenden (låter både dyrt, exklusivt och vuxet), det vill säga betalade in Jultidningarna som Ebba sålt. Efter bank åkte jag på Dollarstore och köpte lite jul. Inte avancerat. Bara någon hänggardin och något kuddfodral. Tror jag är rätt nöjd sen. Ska inte överdriva denna jul, även fast jag gillar överdrivet. Ska bara låta textilerna sköta sitt jobb och sen lite juldoftande ljus. No more.
Eddvin var så trött efter lunchen på Thai, så han somnade i kundvagnen. Passade ju bra! Åkte sen och hämtade hem Ebba från skolan, med sig hade hon Wilgot och Cornelia. Så nu är det fulla huset med kids. Och jag gillart.

Sen har jag inte en blekaste aning om vad vi ska sysselsätta oss med ikväll? Det är ju fredag trots allt. Jag vet inte ens vad vi ska slänga ihop till middag? Jag tror inte jag har något hemma. Blir en sväng på coop. Helt okej.

Hej med er! Och trevlig helg!

Vad hände? Dagen blev fullspikad och bara förmiddagen spenderades hemma. Fysiocross, hem och käka kanske världens godaste lunch!!!

Buffalowings (dom man köper fryst på påse, färdiga för uppvärmning i ugn), bra krydda i dom, asgoda! Kanske bara jag som missat dom?
Till det en dödens god pastasallad med pesto, halloumi, babyspenat, tomat och parmaskinka!
Och ett kokt ägg för min del.

Duscha, invänta Eddans vaknande för att åka till Kevin. En arg och missnöjd Eddvin, som både var hungrig och trött. Vidare till mamma vart Ebba var. Middagsbjudning, tvingat Eddvin att åla omkring på golvet tack vare lockbete (lussebulla) och tittat på när han och hunden Asta slickat diskmaskinen. Äntligen hemma, myser lite med Ebba och vovvarna när chefen väl somnat för natten.

Gnuggar sömnen ur ögonen. En resa till värmen skulle sitta som ett smäck. Men idag får jag nöja mig med kompishäng och babyplay hemma hos Malin och Kevin om allt går som planerat!

Tack och bock!

Viljestark.se har exempelvis personlig träning, 500 pix! Som hittat. Jocke, du om någon borde ju vilja att jag blir en 12-poängspingla? 😉

Pluggat kost och träning

Jag har ju länge nu läst på, om kost och träning och funnit min grej, kan man väl säga? Och det är något jag kan förespråka för, att tänka GI. Det vet nog dom flesta som känner mig vid detta laget.

Igår när jag var hos Camilla, så satt vi och pratade om att kanske gå med i Fitnessfighten igen i februari, tanken hade slagit oss båda två helt enkelt. Men jag slog bort idén igen ganska snabbt, eftersom jag tror upplägget inte är bra för en som redan tränar ganska hårt och kommit en bit på vägen. Tror det måste ske en förändring i både reps och set. Och där hade jag behövt en PT, helt klart. För att ta mig vidare. Känner att jag nu står och stampar lite, och måste ta mig vidare. Även fast jag känner att jag ännu utvecklas framåt med den träning jag kör. Kanske får önska mig i present (födelsedag snart) ett presentkort till en egen PT, bara för ett upplägg om inte annat 😉 Någon som ser detta? Som tänkt köpa något åt mig? Heeh. Camilla hade vart in på reps.se och läst lite. Där finns det olika upplägg och massvis att plugga in (återigen….). Så jag plöjde igenom redan idag några sidor. Och kosten, dom 13 rätten för näring för muskeltillväxt, hade jag redan prickat in på! Tack GI, återigen, för bra lära. Nu har jag bara alla träningstips, basövningar, grunläggande också vidare, också vidare kvar att plugga igenom. Alltid roligt med utmaningar! Och det är nog inte långt borta tills jag måste kliva upp ett steg och höja tempot lite. Det ska inte kännas medelmåtta att träna. Man vill ju tamejfan ge allt man har, i alla fall några gånger per vecka. Sen kan det ju givetvis vara skönt att bara köra igenom kroppen andra dagar 🙂

Killerbody

Tog ut några utav näringspunkterna som jag själv tycker är jätteviktiga från reps.se:

Underskatta inte fettet! 

Du behöver energi för att kunna växa! Fett ger mer än dubbelt så mycket energi som kolhydrater och protein, vilket gör det till ett viktigt näringsämne för dig som vill öka i muskelmassa. Dessutom är fettet viktigt för testosteronutsöndringen och din fettförbränning. Minst 30% av energin bör komma från fett för att du ska kunna bygga muskler optimalt

Använd functional foods! 

Tänk functional foods när du handlar mat. Vad är då functional foods? Undrar du säkert. Jo, det är mat som ger mer än bara näring. Det kan vara t ex linfrön och soja, som ger en positiv effekt på din hormonbalans eller omega-3-berikade ägg, eller ägg med antioxidanten astaxanthin tillsatt. Tänk på att all mat du äter ska innehåll bra fett, antioxidanter, fytonutrienter eller några andra viktiga ämnen för din muskeltillväxt.

 Ät alla näringsämnen

Alla näringsämnen fett, protein och kolhydrater fyller sina funktioner för dig som vill bygga muskler. De stimulerar olika uppbyggande hormoner, ger energi och fyller olika funktioner som bränsle och byggstenar. Näringsämnena har dessutom en synergisk effekt, vilket betyder att du ska äta dem tillsammans för bästa muskelbyggande resultat. De hjälper helt enkelt varandra och därmed dig till att bygga en mer muskulös fysik.

 Förstå kolhydraterna

Lär dig hur din kropp reagerar på olika kolhydratkällor. Det är nämligen stor skillnad mellan t ex pasta och potatismos hur de påverkar din kropp och dess hormoner. Nyckeln till att förstå detta är det glykemiska indexet. Det påverkar nämligen muskelbygge, fettinlagring, uthållighet och hälsa

 Ät mycket kolhydrater

Kolhydrater är det absolut mest anabola näringsämnet, då det frigör det anabola hormonet insulin. Detta hormon är dessutom en stimulans för kroppen att frigöra andra anabola hormoner. Det är därför praktiskt taget omöjligt att bygga en imponerande muskelmassa utan tillräckliga mängder kolhydrater. Dessutom behövs kolhydraterna för att du ska kunna fylla dina muskler med det värdefulla glykogenet, som är det huvudsakliga bränslet när du tränar hårt. Även om kolhydrater ofta undviks vid viktminskning är de helt nödvändiga för muskeltillväxt.

 Ät rätt efter träning

Efter träningen måste du äta! Det är, tillsammans med frukosten, det viktigaste målet på hela dagen. Efter passet är musklerna nedbrutna och glykogendepåerna kraftigt reducerade, och vill du ha resultat måste du äta så fort du kan efter träningen. Du ska ha både kolhydrater och protein för att verkligen växa, och här fyller viktökningsdrinkarna en viktig funktion. De ger snabb näring i rätt sammansättning vid rätt tillfälle

Och jag som är rätt spinkig och liten (fast jag har blivit större, trot eller ej!), är ju absolut 100% beroende av att kosten är liksom 50% av hela grejen. Felet är nog faktiskt det, att vi äter för lite vid träning. Jävlart jag ska äta, var tredje timme, hela förbannade tiden. Gud hjälp mig till detta. Vem har tid med det egentligen, hela tiden???? Men bara kämpa på 🙂

Känner mig inte längre perfekt. Skönt. För perfekt är döjävlatrist. Igår for jag runt här hemma och städade, tvättade, hade Ebba-kompisar hemma, gjorde läxa med Ebba också vidare också vidare. Älskar det livet. Men att känna sig perfekt är långtråkigt. Styrkepasset var tungt, och som jag lovat mig själv så utmanar jag för varje vecka. Igår stannade jag på samma som förra veckan. Men det var helt okej. Det var tungt. Och det känns i kroppen idag.

Nu är det operation vänja-bort-vakthunden-Eddvin. Han är hemsk. Hemsk. Han har börjat vakta mig. Mot allt. Ebba, Jocke, hundarna. Ja, hela familijen. Jag är bara hans. Svinjobbigt. Och det är inte sådär enkelt, att vi bara kan skratta bort det. För ungen GALLSKRIKER och vägrar sluta, så fort någon av ovanstående ens sätter sig bredvid mig. Måste skicka iväg Eddvin på en veckas scoutläger tror jag. Snarast.

Idag är det vilodag från träning. Ikväll är det godiskväll har jag bestämt. Jag är lite för spinkig för den där drömkroppen som jag har på ett foto 😉 så bara börja förtära. Nä, nu svamlar jag massa här. Hej med er!

Tisdag. Jag känner mig perfekt.
Jag städar, som vilken tjej som helst bör göra nångång då och då. Jag tvättar kläder, har ännu inte lyckats krympa eller färga av ett enda plagg. Jag lagar god mat, väldigt god mat. Jag kokar bra kaffe. Jag ser till att hundarna får mat och utevistelse. Jag ser till att mina barn är rena och hela. Att dom har nytvättade kläder på sig och luktar gott (tvättmedel och renhet). Jag ser till att deras rum städas då och då. Jag ser till att dom får i sig grönsaker varje dag, och frukt. Jag håller ordning på mig själv. Jag är inte så brydd i att varken sminka mig eller klä upp mig varenda dag, däremot håller jag hyn och kroppen i mycket god form, med naturliga medel. Jag ser ganska bra ut. Jag orkar vara en amazing mamma, samtidigt som jag orkar vara med mina vänner, ha roligt och vara den där duktiga tjejen i hemmet, och dessutom engagera mig i skola och fritid vad gäller kids. Jag är en person som lever rätt instängt, kan uppfattas som rätt ordentlig en vanlig torsdag, men tro mig, jag kommer vara den raggiga 60-åriga tanten på campingen om 32 år. Var så säker. Inombords svävar jag på moln, varenda dag, mer vild än tam, men det är nog bara mina närmaste som upplever den sidan av mig. Dom som känner mig… Jag ser till att Jocke inte går klädd i en mössa med öronlappar i samhället (vilket han helst hade velat göra om jag gav minsta klartecken), utan den får han endast bära i fjällvärlden, långt ifrån asfalterade gator. Jag ser även till att han försöker boka tid hos frissan, åtminstone innan håret når axlarna i en fruktansvärd page. Jag jobbar även på att han ska få bort den där lilla ringen kring magen, genom att laga nyttig mat och köra plankan med honom varje kväll. Jag har rätt god hand om ekonomi, även fast jag som mammaledig är totalt black jämt. Men har ändå alltid kvar pengar för att kunna överlappa nästa månads inkomst. Jag nöjer mig med livsstilen just nu, bara för att det enbart vore dumt och önsketänkande att tro att vi skulle kunna renovera upp badrummet i detta läge. Jag shoppar heller inte brutalt till mig själv, utan förser mig med must-have och så jag kan känna mig lagom. Lagom är okej. Jag utbringar nog positivt utseende trots att skorna inte var dom dyraste, eller att eyelinern är obefintlig.
En sån där dag, där man tillåter sig själv att känna sig perfekt. Det händer sällan. Kraven brukar ligga i takhöjd ungefär. Inte idag.

Tränat lunchpass och ska sedan iväg på ett kvällspass också, styrka. Mamma kommer och är barnvakt efter jag nattat Eddan. Lax med grönsaker till middag för mig och Ebba. Det luktar nytvättat i mitt hem.
Var väl det jag ville säga.

De om matlagning…

Lagar mat som om det inte fanns någon spis imorgon. Laddar upp med extremt hälsosam mat, med noga valda ingredienser för maximal effekt 😉 grönsaker, lök och VITLÖK är jävlart nyckelordet, lax, kyckling, morötter och frön av alla dess slag får tillkomma.

Är rätt återhämtad och var så jävla karaktärsduktig imorse och körde ett träningspass. Matlusten har inte kommit till sin rätt ännu, men det tar sig.

Strax hämta Ebbster, och försöka övertala henne om att kanske hitta på något roligt, bara hon jag och Eddan. Vi får se vad hon säger, oftast har hon hunnit planera ihop något livsviktigt med någon av sina bästisar.

Snälla måndag, hjälp mig att klättra över till tisdag.

Pajbotten:
2 dl fullkornsdinkel
2 ägg
1 dl linfrön
1 msk olivolja
0,5 dl kruskakli
En skvätt vatten
Salt/peppar

Fyllning:
Strimlad skinka
2 dl rivna morötter
1 dl skivade körsbärstomater
1 vitlöksklyfta
1,5 dl mager ost, riven
Äggstanning (3 ägg, 2,5 dl lättmjölk, s&p)

Blir middagen! Plus en kycklinggryta med massa grönsaker och vitlök, milda mat, med råris.

Kreativ dag!

Hej kul kväll! Ända tills jag kom på, strax innan jag gick till garderoben för att hämta ut min jacka och ta mina onda fötter och nyktra tillstånd och pallra mig hem, att ta ett shotrejs med grabbarna grus och Camilla. En shot, var tanken. Men drinkarna föll in på löpande band. 10 minuter senare, kände jag att antingen spyr jag här mitt på dansgolvet, eller så försöker jag gå hem och spy hemma. Jag försökte ta mig hem istället. Gick sådär. Inge bra alls. Skämdes dessutom för mycket för att gå genom stan, öppna gator och belysning, utan tänkte att jag tar en bakväg istället. Det stod ”offer” i min panna, och skulle jag bara ha mött fel människa på vägen, hade det nog funnits en Petra mindre i samhället.
Meeeen det finns snälla människor! En kille som faktiskt inte lät mig gå hem själv. Först tänkte jag, okeeej, jag kan ha verkat lite flörtig (har tendens att göra det), och undra om killen förstår att jag ska hem till karln och mina två barn. Jag vart osäker, och berättade det för honom, just in case. Han var nog inte ute efter att ligga med mig, för han hade flickvän. Men däremot ville jag faktiskt inte att han skulle se när jag kaskadspydde bakom en traktor efter vägen. Men han var sådan gentleman, att han tvingade mig att ringa till min pojkvän och åtminstone berätta vart jag var. Han hade nog sett mitt tillstånd, och faktiskt följt efter mig ett bra tag. Vart finns dom killarna? Hans flickvän borde vara stolt. Och jag hoppas att min kille också skulle göra en sådan insats om det krävdes. Och Jocke fixade såklart hem mig. Han fick en vacker syn. Undrar om han ännu är kär i mig? Jag förstår om känslorna avtar efter denna natt, med en rätt överfylld spyhink i baktanke…
Allt före det, var en kanontrevlig tillställning, med fina människor, spel, skratt, en låååång jävla kö till GHL (hallå Gällivare?) och massa discodans (hatar när jag ställer mig och dansar, ett tecken på att vara lite för full, också ser jag så där sliskigt flirtig ut ibland).

Öhh, det var min kväll. Ett perfekt liv, är ett tråkigt liv. Så rörde om lite i grytan. Det behövs då och då. Dessutom jobbar nästan alla mina kompisar eftermiddag nästa vecka, inklusive Jocke, som dessutom jobbar 13 timmars hela helgen plus tillhörande jobbfest på lördag. Jag räknade ut att det inte blir en enda timme ”egentid” som Solsidan säger nästa vecka.

Btw – world cup, bra anordnat med bussarna! Bra anordnat över huvud taget.

Jag har vackert fått kliva upp strax efter 8 imorse och ta hand om mitt barn, eftersom Jocke åkt iväg idag. Bara bita i det sura äpplet. Är man mamma så är man.